10 razones para consumir Magnesio

Este post fue organizado por franGero.com de una serie de tuits míos hablando del magnesio, para que ustedes puedan aprovechar mejor la información.

Muchas gracias para el.

MIÉRCOLES, 23 DE ENERO DE 2013

Razones para consumir magnesio:

El magnesio es un gran aliado en la tarea de mantener el equilibrio natural de nuestro cuerpo. Entre sus labores, se destacan la regulación del metabolismo de carbohidratos, ácidos nucleicos, proteínas y en la conservación adecuada de huesos, en conjunto con otros elementos, tales como la vitamina D. El nutricionista Juan Jose Rosello, nos da las 10 razones para consumirlo.

1. Magnesio: se necesita para más de 300 reacciones bioquímicas.

2. Magnesio: muy importante para la salud cardiovascular y de los huesos.

3. Magnesio: eleva la producción de la hormona anabolica IGF-1 cuando entrenas.

4. Magnesio: interviene en la relajación muscular y ayuda a conciliar el sueño.

5. Magnesio: desde el 2010 esta siendo fuertemente investigado en los beneficios que da para las funciones cognitivas.

6. Es muy difícil para el cuerpo mantener niveles óptimos de Magnesio en el cerebro, sobre todo en personas de edad avanzada. Suplementate.

7. Magnesio: es antidiabetico e incluso ha sido vinculada su deficiencia a una de las causas de la diabetes.

8. Las deficiencias de Magnesio van aumentando con la edad.

9. La dieta promedio de un latinoamericano es deficiente en Magnesio.

10. Si te vas a suplementar, procura no usar “óxido” de Magnesio, sino otra forma de el, o una mezcla de varias formas. Ej: Aspartato / L-threonate.

Ahí tienes varias razones para consumir Magnesio y darle la importancia que requiere. No solo las vitaminas son importantes.

Sigue a Juan Jose Rosello en Twitter @jroselloblanco
Contacto y asesorías personales y online: dr.rosellobm@hotmail.com
Tel: 809 508 2337.

7 thoughts on “10 razones para consumir Magnesio

  1. Mineral a tener muy en cuenta
    En que momento del día es preferible consumir magnesio? Suponiendo que se entrena a media mañana..
    Un saludo y excelente como siempre!

  2. Hola!! Soy de México, entreno con pesas y desde que empeze siempre he buscado contenido como el de tu blog, harto de tantos mitos que circulan en los Gimnasios, Muchas Gracias por tu Blog!! Esta Exelente!

    P.D. No se si conozcas este blog http://evidencebasedfitness.blogspot.com , tiene la misma tematica que el tuyo solo que en inglés, tambien suelo leerlo, pero nada como leer estas cosas en tu idioma, nuevamente muchas gracias!!

  3. Hola, Juan Jose

    Cómo recomiendas tomar el magnesio? Solo o por ejemplo en suplementos como ZMA?

    Muchas gracias por compartir tantos conocimientos por aquí y por twitter.

    Saludos desde España

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